Önyük etkisi olarak uygulanan hız temelli ve geleneksel kuvvet uygulamalarının bazı performans parametrelerine etkis
| dc.contributor.advisor | Akşi̇t, Tolga | |
| dc.contributor.author | Ayaz, Ezgi | |
| dc.date.accessioned | 2025-03-24T13:20:07Z | |
| dc.date.available | 2025-03-24T13:20:07Z | |
| dc.date.issued | 2024 | |
| dc.department | Ege Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı | |
| dc.description.abstract | Kuvvet antrenmanı, sağlıklı ve atletik bireylerin güç, kuvvet, sprint ve yön değiştirme hızı performansını geliştirmede önemli bir rol oynamaktadır. Kuvvet antrenmanı programlarındaki yükler genellikle bir tekrar maksimalin yüzdesi (%1-TM) olarak belirlenmektedir. Hız temelli kuvvet antrenmanı (HTKA) ise, bir ağırlığın kaldırıldığı veya hareket ettirildiği hızın, kuvvet antrenmanını düzenlemek ve optimize etmek için vurgulandığı bir yöntemdir. Hıza dayalı antrenmanlar, kuvvet antrenmanlarında performansını arttırmak için kullanılan ve teknolojik ekipmanlardan yararlanarak sıkça uygulanan bir yöntemdir. Çalışmanın amacı, geleneksel ve hız temelli kuvvet antrenmanlarıyla uygulanan ön yüklerin sebep olduğu aktivite sonrası performans artışının aktif sıçrama, çeviklik ve reaktif kuvvet indeksi üzerine akut etkilerinin incelenmesidir. Araştırmamızın örneklemini İstanbul ilinde bulunan en az 2 yıl kuvvet antrenmanı geçmişi bulunan 18-25 yaş aralığındaki toplam 32 erkek sporcu oluşturmaktadır. Kuvvet antrenmanı olarak hareket paterni bozulmaması açısından Back Squat (BS) egzersizi seçilmiştir. 1. gruba (n=11) geleneksel kuvvet antrenmanı grubu (GKAG), 2. gruba (n=9) hız temelli kuvvet antrenmanı (HTKA) uygulanmış olup, 3. grup (n=12) kontrol grubu (KG) olarak gözlemlenmiştir. Sporcuların fiziksel parametrelerini belirlemek için boy uzunluğu ve vücut ağırlığı kullanılırken, bununla birlikte reaktif kuvvet indeksi-Derinlik Sıçrama (DS) Testi, T-Drill Çeviklik Testi (T-drill), 1-TM testi, aktif sıçrama (AS) testi kullanılmıştır. Çalışma 2 tekrarlı testlerden oluşmuştur. Bu araştırmada, grup içi ön test ve son test verilerinin çözümlenmesi veya verilerin analizinde Eşleştirilmiş Örneklem t-Testi kullanılarak karşılaştırılmıştır. GKAG'nda, sıçrama performansını ölçen AS ön test (ASÖT) ile aktif sıçrama son test olan ASST arasında 1,61 cm artış gözlemlenmiş ve bu fark istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (t= 7,71; p<0,001). Ayrıca, çeviklik testinde (T-Drill) 0,26 saniyelik bir gerileme kaydedilmiş ve bu fark da istatistiksel olarak anlamlıdır (t=-4,05; p=0,002), bu durum geleneksel kuvvet antrenmanının çeviklik performansı üzerinde olumlu bir etki yarattığını göstermektedir. HTKAG'nda ise ASÖT ile ASST arasında 2,16 cm artış (t= 6,41; p<0 ,001) ve DSÖT ile DSST arasında 3,12 cm artış (t= 5,89; p= 0,004) gözlemlenmiştir. Bu bulgular, HTKAG'nın sıçrama performansını artırmada etkili olduğunu ortaya koymaktadır. Ayrıca, reaktif kuvvet indekslerinde (RKİÖT ile RKST) 0,19 m/s artış (t= 4,05; p< 0,001) ve T-Drill testinde -0,29 saniyelik bir azalma (t=-7,96; p<0,001) kaydedilmiştir, bu da hız temelli kuvvet antrenmanın genel performansı olumlu yönde etkilediğini göstermektedir. Kontrol Grubu'nda ise ASÖT ortalaması 37,63 ± 3,98 iken ASST ortalaması 38,00 ± 3,93 olarak belirlenmiş ve bu fark istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (t= 4,18; p= 0,002). Ancak diğer testlerde (DSÖT, RKİÖT, T-drill) gruplar arasında anlamlı bir fark gözlemlenmemiştir (p>0,05). Sonuç olarak, BS hareketiyle uygulanan ön yük egzersizinin kontrol grubu üzerinde belirgin bir etkisi olmadığı, ancak geleneksel kuvvet ve hız temelli kuvvet antrenmanlarının sıçrama ve çeviklik performansını önemli ölçüde artırdığı tespit edilmiştir. Bu bulgular, farklı kuvvet antrenman yöntemlerinin sporcular üzerindeki etkilerini anlamak açısından kritik bir öneme sahiptir. Ayrıca, antrenörlerin daha etkili antrenman stratejileri geliştirmelerine yardımcı olarak, sporcuların performansını optimize etmelerine olanak tanımaktadır. | |
| dc.identifier.uri | https://hdl.handle.net/11454/116901 | |
| dc.identifier.yoktezid | 911522 | |
| dc.language.iso | tr | |
| dc.publisher | Ege Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü | |
| dc.relation.publicationcategory | Tez | |
| dc.rights | info:eu-repo/semantics/closedAccess | |
| dc.title | Önyük etkisi olarak uygulanan hız temelli ve geleneksel kuvvet uygulamalarının bazı performans parametrelerine etkis | |
| dc.type | Doctoral Thesis |
Dosyalar
Lisans paketi
1 - 1 / 1
Küçük Resim Yok
- İsim:
- license.txt
- Boyut:
- 1.17 KB
- Biçim:
- Item-specific license agreed upon to submission
- Açıklama:
