Farklı esneklik düzeylerine sahip sporcularda statik germe sonrası kassal güç değişim sürecinin analizi
Yükleniyor...
Tarih
2008
Yazarlar
Dergi Başlığı
Dergi ISSN
Cilt Başlığı
Yayıncı
Ege Üniversitesi
Erişim Hakkı
info:eu-repo/semantics/openAccess
Özet
Amaç: Elit sporcularda değişik esneklik ve güç üretimlerindeki sporcularda statik germe egzersizlerinin akut etkilerinin ne kadar sürdüğünü incelemektir. Gereç ve Yöntem: 18–30 yaşları arasında, 36 elit düzeyde Taekwondo sporcusu ve 20 futbolcu gönüllü olarak alındı. Statik germe egzersizleri içermeyen, genel dinamik ısınmayı takiben sporculara elektronik bir dikey sıçrama ölçüm cihazı ile “Counter Movement” sıçrama testi uygulandı. Daha sonra, kalça ekstensörleri, diz fleksörleri ve ayak bileği plantar fleksörlerine her bir tekrarı 30 – 40 saniye sürecek, maksimal şiddetli statik germe egzersizleri yaptırıldı. Her bir kas grubunda 6-8 tekrar sonucunda toplam 4’er dakikayı tamamlayacak şekilde uygulandı. Bu uygulamanın hemen sonrasında, 15-30-45-60-75 ve 90 dakika sonralarında sıçrama testleri tekrarlandı. Statik germe egzersizlerini takip eden testlerin arasında sporcuların dinamik egzersizlerle aktif kalmaları sağlandı. Ertesi gün aynı protokol, “counter movement” sıçrama testi yerine, 70 santimetrelik platformdan düşerek derinlik sıçraması testi uygulanarak tekrarlandı. Bulgular: Esneklik gruplarına göre statik germe egzersiz sonrası CMJ ve DJ değişimlerinde istatistiksel olarak anlamlı bulunmamıştır (p>0.05). Tüm esneklik grubunda uygulama sonrasında (0- 5dakika) bir azalma görülmemiştir. CMJ ve DJ gruplarına göre statik germe ezersizleri DJ ve CMJ değişimlerine göre anlamlı bulunmamıştır (p>0.05). CMJ gruplarına göre CMJ değerlerinin başlangıç ölçümüne göre izleyen ölçümlerde yüzdesel olarak gruplara arası ve ikili karşılaştırmalarda istatistiksel olarak anlamlı bulundu (p<0.05). DJ gruplarına göre DJ değerlerinin başlangıç ölçümüne göre izleyen ölçümlerde yüzdesel olarak gruplar arası ve ikili karşılaştırmalar anlamlı bulunmamıştır (p<0.05). Sonuç: Statik germe egzersizleri esneklik açısından iyi olmayan sporcularda güç üretimini düşürmemektedir. Tüm sporcularda statik germe egzersizleri daha avantajlı olabilir.
Açıklama
Anahtar Kelimeler
Statik germe, Gerilme refleksi, Kas iğciği, Golgi tendon organı., Statical stretch, the reflex of stretch , the muscle fiber, Golgi tendon organ., Hareket ve Antrenman Bilimleri A.B.D.
