Kuvvet egzersizleri sırasında agonist ve sinerjist kas gruplarının kasılma şiddeti ile algılanan şiddet arasındaki ilişkinin incelenmesi
Küçük Resim Yok
Tarih
2023
Yazarlar
Dergi Başlığı
Dergi ISSN
Cilt Başlığı
Yayıncı
Ege Üniversitesi
Erişim Hakkı
info:eu-repo/semantics/closedAccess
Özet
Egzersizler sırasında kas aktivasyonlarını fark etmek, etkili antrenman programlarını tasarlamak için önem arz etmektedir. Bu çalışmada, 4-6 tekrar maksimuma (TM) denk gelen yüklerde gerçekleştirilen üst ekstremite egzersizleri sırasında kişinin algıladığı performans yükü ile elektromiyografik (EMG) kas aktivitesi arasındaki ilişkiyi araştırmak amaçlanmıştır. Araştırmaya düzenli kuvvet antrenmanı yapan, yaşları 18 ile 35 arasında değişen 13 erkek futbolcu katılmıştır. Araştırma 48 saat arayla iki farklı seansta gerçekleştirilmiştir. İlk seansta altı egzersiz [Lat Pull Down (LPD), Barbell Bent Over Row (BBOR), Dumbbel Row (DR), Barbell Pull Over (BPO), Dumbbell Reverse Fly (DRF), and Dumbbell Concentration Curl (DCC)] için 4-6 TM'ye denk gelen yükler belirlenmiştir. İkinci seansta, egzersizler sırasında belirlenen sekiz adet agonist ve sinerjist kasın EMG aktivitesi ölçülmüştür. Katılımcılardan, her bir egzersizi sırasında belirlenmiş olan üç kasa odaklanmaları ve egzersiz bitiminde bu üç kas için algıladıkları kas aktivasyonunu RPE skalasının (Rating of Perceived Exertion) modifiye edilmiş versiyonu kullanılarak, 1'den 10'a kadar derecelendirmeleri istenmiştir. Böylece katılımcıların egzersizler sırasında kaslarındaki kasılma şiddet düzeyleri subjektif olarak ve EMG ile de objektif kaydedilerek aralarındaki ilişki belirlenmiştir. Veriler, tekrarlı ölçümler için varyans analizi (ANOVA) ve Pearson/Spearman korelasyon analizleri ile gerçekleştirilmiştir. İki sinerjist kastan biri diğerine kıyasla daha yüksek kas aktivasyonu gösterdiği gözlenmiştir. İlginç bir şekilde, egzersizlerin tamamında birincil (agonist) ve ikincil (sinerjist) kaslar arasındaki aktivasyon düzeylerinde anlamlı bir fark bulunmamıştır. Üstelik, egzersizler sırasında katılımcıların kaslarını hissetme düzeyleri 5 ile 9 arasında değişmesine rağmen, egzersizlerin hiçbirinde algılanan aktivasyon düzeyi ile EMG değerleri arasında anlamlı bir ilişki bulunmamıştır. Bu araştırma egzersizler sırasında gözlenen farklı düzeylerdeki kas aktivitesine rağmen, kişinin bildirdiği kas aktivasyon seviyelerinin, gerçek kas aktivasyon seviyeleri ile tam olarak ilişkili olmayabileceğini göstermiştir. Bu sonuç, egzersiz şiddetini belirlemenin tek göstergesi olarak algılanan kas aktivasyonuna güvenmenin yeterli olamayabileceğini vurgulamaktadır. Üstelik egzersizler sırasında üç kasa aynı anda odaklanmak, agonist kaslar yanında sinerjist kaslarda da yüksek bir aktivasyona neden olabilir. Alan uzmanlarının bu durumu dikkate alarak egzersiz programlarını düzenlemeleri kas geliştirmede daha etkin sonuçlar doğurabilir.;Elektromiyografi, kuvvet antrenmanı, zihin-kas bağlantısı, futbol, agonist kaslar, sinerjist kaslar.;Electromyography, Resistance training, Mind-muscle connection, Soccer players, Agonist muscles, Synergist muscles.
Açıklama
Tıp Fakültesi, Biyofizik A.B.D. Araştırma Projesi
Araştırma Projesi elektronik ortamda bulunmaktadır.
Araştırma Projesi elektronik ortamda bulunmaktadır.
